La danse, une discipline bénéfique pour la santé

Publié le : 25 janvier 20234 mins de lecture

Si vous n’êtes pas un danseur, vous pensez peut-être que la danse n’est qu’un moyen amusant de faire de l’exercice. Bien que cette affirmation soit vraie, c’est comme dire que l’océan est une masse d’eau. C’est une masse d’eau, mais c’est tellement plus, que l’affirmation est presque idiote.

La danse comme forme d’exercice

Oui, il est vrai que lorsqu’une personne danse, elle met son corps en mouvement. Cela utilise de l’énergie (calories) et aide une personne à perdre son excès de poids ou à maintenir son poids actuel si elle équilibre le carburant qu’elle a utilisé avec celui qu’elle a consommé. La danse peut contribuer directement à de nombreux avantages pour la santé.

La danse augmente la fréquence cardiaque. L’augmentation régulière de la fréquence cardiaque pendant une durée déterminée est bonne pour le système cardiovasculaire. En d’autres termes, c’est bon pour votre cœur. La danse rend vos os plus forts et vos muscles plus développés. Elle augmente votre endurance et vous permet de maintenir des niveaux d’énergie plus élevés.

Santé mentale et émotionnelle

Il a été démontré que la danse aide les personnes qui souffrent de dépression. Même s’ils dansent seuls, sans personne autour d’eux, la musique et les mouvements les aident à s’exprimer, et certains affirment que cela a un effet de purge. Les gens sont capables de libérer les sentiments et les pensées qu’ils portent, du moins pendant un certain temps.

Les personnes qui dansent et utilisent une énergie plus élevée sont plus susceptibles de se débarrasser du stress. Cela a un effet sur leur tension artérielle et leur capacité à penser, agir et se comporter de manière plus rationnelle.

Effets sur les personnes âgées

La science cherche depuis longtemps des moyens de ralentir ou d’arrêter les pertes de mémoire chez les personnes âgées ainsi que chez les personnes atteintes de démence et d’Alzheimer. De nouvelles études montrent que les personnes de 60 à 80 ans qui dansent sont beaucoup plus lentes à développer ces problèmes. La danse continue, qui permet à une personne d’apprendre et d’exécuter de nouveaux pas et de continuer à les pratiquer et à les développer, a beaucoup moins de chances de souffrir de pertes de mémoire. Dans certaines études, la danse a pratiquement arrêté les signes de l’apparition précoce de la démence.

Lien social

Les personnes qui dansent dans un club ou une équipe de danse sont plus heureuses et plus actives socialement que celles qui ne le font pas. Bien que vous ne soyez pas obligé d’avoir autre chose que de la musique et votre corps, faire partie d’un groupe vous aide socialement.

Que le danseur veuille faire du tango, du hip-hop ou du jazz, il le peut. Toutes les formes de danse sont bonnes pour la santé mentale, physique et sociale. Tout ce dont vous avez besoin pour commencer est un peu de musique. Mais ne vous limitez pas. Si vous voulez danser, allez-y. C’est votre vie, vivez-la pleinement.

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